如何克服旅行焦虑– 6 Easy Ways To Cope

焦虑有可能毁了我们的一天,但不必一定如此。体验这种不舒服的感觉是很正常的(英国六分之一的年轻人患有这种疾病),知道如何与之抗衡可能是一个挑战。当您外出度假时尤其如此。

今天,让我们讲解六个如何克服旅行焦虑的重要技巧。

 

1.分心

可能很难在一次袭击中做到这一点,但请尽最大努力使自己的想法摆脱焦虑。简单的技巧,例如想象上一次您看到白马,或者想一想您那天晚上想要吃什么,都会产生真正的影响。

尽管这些听起来很琐碎,但问自己一些这类问题将有助于您转移注意力,而这却是应对焦虑的最佳方法之一。在不知不觉中,您将回到现实并意识到恐慌已经过去。

 

2.带一个懂的朋友

拥有旅行伴侣总是很有用的,但特别是如果您遇到任何医疗状况。事实上, 有一个假期伙伴,通常可以提供很大的帮助。

他们不仅会提供一个平静的安全毯,而且还可以鼓励您下车并向自己推挤一些,比自己独自承担更多。就是说,重要的是要确保与您在一起的人了解您的情况并知道在哪里划界。

 

3.带上您的处方副本

如果您已开处方药,则在旅途中一定要随身携带处方副本。 

这样做可以为您制定备用计划,以防万一您随身携带的药品丢失或海关不允许携带。更重要的是,如果您所在的国家/地区对当地语言不太了解,那么这也使向药房提出的要求更加容易。

 

4.旅行前向医生咨询

如果您还没有开处方药,那么明智的做法是先购买非处方焦虑药,再看看是否应该这样做。出行前与医生交谈不仅可以帮助您解决问题,而且可以为您提供一系列其他方便的建议,这些建议将在您的探险过程中派上用场。

这些从业人员过去曾处理过数百起与您一样的案件,并且可以为您提供一些简单的技巧来帮助您消除焦虑的想法。这些措施包括减少系统中的咖啡因含量,并确保在感到恐慌发作时调节呼吸。

 

5.期待最坏的情况

听起来不祥,但还不如您想像的糟。只需了解您的状况,并制定相应的计划即可。焦虑不会破坏你的乐趣,但重要的是要粗略了解它在不同情况下如何影响你。

如果有帮助,请写下一些可能会发生攻击的方案,并提出实用的解决方案。事先做好准备本身就是一个相对舒缓的因素-并可以减少焦虑加剧的机会。

 

6.不要试图忽略或与之抗争

 

如果您感到旅行前焦虑发作即将来临,请不要尝试与之抗争。这样做会使情况变得更糟,并使您的焦虑咒语持续很长时间。采取通常要执行的步骤,然后等待其通过。之后您会感觉好些。

焦虑可能会令人讨厌,但不必破坏您的旅行。请牢记这些提示,记住要提前预订旅行医疗保险,当您下次度假时,它将发现它是次要因素。

 

您还有其他技巧来应对值得分享的焦虑吗?在下面发表评论。

分类目录
旅行贴士