如何在度假时开始跑步

您是否考虑过在旅途中跑步?如果您想知道如何在度假时开始跑步,那么本文将向您展示方法。

对于某些人来说,跑步是一种逃避,是一个自己独立,思考问题并释放压力的机会。但是,对于其他人来说,跑步是一项不太愉快的活动,也许只是为了保持身材或减轻体重。

不管您为何要跑步,定期固定和踩踏路面都有很多好处。–包括在旅行中–你不是那么容易下车。

本文将探讨跑步的许多好处,讨论您为什么要考虑在旅途中跑步,并通过重点介绍五个技巧来帮助您在度假/旅行时开始跑步。 

跑步有什么好处?

如果您当前正在运行,则可能知道运行的许多好处。不过,我们将假设您是一个完整的新手(希望您没有受到冒犯!)。 

跑步的好处包括:

  • 帮助保持健康的体重
  • 改善睡眠质量
  • 改善心理健康

现在,我们将从减肥/保养开始一一分解。

帮助保持健康的体重

正常跑步等于减重或维护不足为奇。也就是说,如果您消耗的卡路里少于燃烧的卡路里。

对于某些人来说,跑步就是这样:一种全年保持健康,燃烧一些额外卡路里并保持健康的方式。

这也是旅行时跑步的绝佳理由:保持身心健康。

改善睡眠质量

全天运动会使我们筋疲力尽。毕竟,我们正在消耗能量。对于大多数人来说,这减少了我们入睡的时间,同时 改善睡眠质量.

睡眠对于保持最佳状态至关重要 复苏 ,无论您是精英运动员还是每周进行一两次跑步,适当的恢复都是必不可少的。这样可以减少受伤的风险,并使您在每次跑步中都能发挥出最佳的状态。 

您的跑步不仅会更愉快,而且还将从中获得更多收益。您可以跑得更快和/或走得越远,燃烧的卡路里就越多,看到的景象就越多,途中的乐趣就越大。 

改善心理健康

定期锻炼,包括跑步释放内啡肽–这些也被称为“感觉激素”。您可能已经听说过“跑步者流汗”一词,这是由于这些内啡肽释放到您的循环系统中,使您心情舒畅并减轻了对疼痛的感觉。

这可能有助于减少 焦虑 同样,把令人担忧的想法抛在身后, 此刻专注,或更重要的事情。

好的,既然我们已经介绍了跑步的基本好处,为什么您应该在旅行时开始跑步?有什么收获?

为什么要考虑旅行时跑步

除了上面列出的身体和精神健康益处外,跑步时还有很多其他好处。

这些包括:

  • 最好的观光
  • 为使您的旅行尽可能地可持续做出贡献
  • 回到家时保持身材
  • 消除假期中“不算在内”的卡路里
  • 获得梦幻般的晒黑

现在,这些将再次被一一分解。 

最好的观光

在旅行中跑步,您可以看到的景点比定期安排的游览巴士,步行和奔跑到当地小镇要多。

这是您探索历史,当地古迹,海滩,步道以及之间所有事物的机会。如果您起得足够早,您甚至可能会赶上日出,尽管如果您不早一点我们也不会怪您……您毕竟在度假。 

为使您的旅行尽可能地可持续做出贡献

这是一个明智的选择,您使用自己的双腿越多,就越不需要其他运输方式,从而避免了碳纤维附着在大多数人身上。

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回到家时保持身材 

没有感觉比不运动一会儿,去健身房,跳自行车或系鞋带并在头三十秒内喘不过气来了。糟透了

那么,为什么不在度假时保持身材呢?它不必像您的常规训练日程那样紧张,也许每周只需跑步几次。 

返回家乡并出门后,您将有机会欣赏日落,欣赏各种地标,并节省吸力,以期消除“假日尸体”(是的,现在是一个名词……)。 

消除那些在假期中不算在内的卡路里 

我们都听说过假期时的说法:“这些卡路里不算在内”。但是,为什么回家后不要在健身房加倍努力,为什么不走而跑呢?

即使每周一次或两次,您也可以保持健康,燃烧一些卡路里(是的,这意味着您可以吃更多的蛋糕……),并让您享受更多的假期。

获得梦幻般的晒黑 

最后,您还将得到梦幻般的晒黑。每周在高温下进行几次跑步是建立棕褐色的好方法,追逐金色棕褐色的同事无疑会嫉妒。 

请务必戴上防晒霜以免燃烧,我们怀疑他们会不会因此嫉妒…

那么,你如何开始呢?

帮助您在旅途中开始跑步的提示 

你说服了吗?您准备好在旅途中开始跑步了吗?  

既然您知道旅行时的乐趣,珍贵和令人兴奋的跑步体验,那么我们总结了五个重要提示,可帮助您入门–因为面对现实,这绝非易事。

  1. 不要以为就去
  2. 研究当地的跑步路线 
  3. 利用酒店和度假村健身中心 
  4. 设定例行程序 
  5. 不要害怕享受跑步,不是每次跑步都必须是出汗的剧烈运动 

与生活中的许多事情一样,开始是最困难的部分。但是,一旦您开始前进并拥有一定的动力,我们认为您将开始享受它,并从中获得许多收益。

1.不要以为就走!

我们经常想太多事情,不要让开始成为其中之一。收拾好您的跑步鞋,一条或两条短裤和一条阴影–现在该践踏人行道度假风格了。

有时候,最好不要去计划要跑多远的距离–看看跑步会把你带到哪里,跑得那么远,一旦你开始累了就转身。

只要确保您知道自己的返回路即可。

2.研究本地运行路线

多数情况下,跑步总是可行的,而其他时候,您则需要研究最佳的本地跑步路线–特别是如果您不知道自己在哪里或在哪里跑步。

您可以使用 Strava 为此,请查找其他人制作的课程并亲自尝试。 

这是在当地找到最佳步道,路线和跑步路线的好方法–让您获得完整的假期体验。

3.利用酒店和度假村健身中心

有时,尤其是在国外时,太酷了,无法运行。在这种情况下,我们建议您使用酒店和度假村的健身中心。

您可以一边享受冷气,一边在跑步机上跑步,如果您特别渴望,甚至可以参加一两次重量训练。

4.设置例程

例程很重要–不仅在度假时,而且在生活中。如果没有常规,许多人会发现自己迷失了方向,没有目标。

关于跑步,我们建议每天或每周选择两次,每次运行两次,无论是在太阳升起之前的清晨还是太阳落山后的深夜(这是凉爽的时候) 。

创建这些例程会增加您实际跑步的可能性,第二天不会因跳过跑步或锻炼而感到内gui。 

5.不要害怕享受跑步,不是每次跑步都必须是出汗的剧烈运动

最后,请记住您正在休假–每次跑步都不必多汗运动。 

尽情享受,不要疲惫。无论您运行十分钟,三十分钟还是一个小时,选择都是您的– but 不要紧张自己 关于它。

应该很有趣,而不是负担–这样对待它,它将照顾您。我们承诺。

带走

跑步非常方便,是旅行时完美的运动形式。这样一来,您就可以看到新的地方,踩踏新的海滩,新的路线,小路和道路,甚至可能在途中遇到志趣相投的跑步者。

抛开凉鞋,打包一双跑步运动鞋,让您观光,晒黑,当然还要多吃 巧克力蛋糕…,太棒了,我们知道。

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