飞行提示,每个焦虑的旅客都需要知道

飞行焦虑疗法– A World to Travel

您是否对飞行感到焦虑不安,并渴望去新地方?大学教师’不要让任何事情阻止你。每个人都喜欢安排航班,计划旅行和逃避正常日常工作的感觉。但是,如果没有正确的信息,您将赢得’不了解如何克服紧张的传单。实际上,您将更加害怕从起飞,湍流到着陆的一切。那么,您如何克服旅行恐惧,克服飞行焦虑并享受轻松的飞行呢?希望下面讨论的技巧也能对您有所帮助。

做好心理准备,就可以做到!

您可以在开始旅行之前利用一些放松技巧,以减轻紧张感。如果您没有做好心理准备,您就赢了’设想您会发生什么。这是恐惧的盲目方法。意识到您的担忧只是想法,而不是现实。一旦知道了这一点,您将愿意渡过难关,以获取所需的任何东西。开始学习下一次飞行的有效放松技巧。 

远离空难纪录片

避免在飞行前观看空难纪录片。如果这样做,您将开始消极地思考,并且永远不会将您的思想放在可能发生问题的地方。这会让您在飞行中更加恐惧。除了观看空难纪录片外,您还可以找到许多其他有趣的事情,可以在线观看。建议您在旅行前回避观看此类纪录片至少两三天,以免感到焦虑。

尽可能乘大飞机

研究表明,在小型螺旋桨飞机上飞行会使您感到生气。关键原因是,即使在相同的条件下行驶,较小的飞机也比较大的飞机感觉到湍流。如果可能的话,请乘坐更大的飞机,因为无论坐姿如何,旅行时您都不会感到湍流。在预订航班之前,您应该了解要预订的飞机类型。 

与您关心的人聊天

如果您独自一人飞行,则应确保在登机之前向您关心的人发消息或与之交谈。你不’不必与他们交谈几个小时。只需询问他们的情况,告诉他们您在乎他们,并且您正在登机开始旅程。这会让您在登船时感到平静。 

检查你的坐姿

除了在其他乘客面前下车和用餐外,您坐在那里可能会对您的飞行体验产生重大影响。如果您害怕飞行,建议您坐在飞机的前部或机翼附近,而不是飞机的后部。出色的应用程序Seat Guru为您提供适用于每种飞机和路线的最佳选择。 

接受失去控制

您必须接受,您将不得不在机场排队多次。有些人会试图欺负您或表现出不道德的行为。当您经常飞行时,您无法避免遇到这样的人。只是接受您不能更改它们以及放松时开始旅行的情况。 

与您分心

在飞行过程中保持分心会有助于最大程度地减少您的恐惧感。在登机之前,您应该有一个计划,以使自己在飞行中保持忙碌。您可以通过看电影,听音乐,玩游戏来分散自己的注意力。想一想您在整个旅程中会做些什么,并保持分心。如果您有五个小时的航班,请确保您有娱乐或参与的事物,直到到达目的地。这里’re some other 奢侈享受,让您的下一次飞行成为一种享受.

在整个飞行过程中保持水分

事实是,长途飞行会非常脱水。因此,它’确保您在整个飞行过程中始终保持适当的水分至关重要。不要在飞行中喝咖啡,而要喝水。事实证明,在飞行中随身带一瓶水作为饮用水可以减少疲劳,头疼以及恶心,当您脱水后会出现这种症状,使您害怕飞行。您应该喝的水量取决于飞行时间。专家建议,当您处于空中时,应每小时间隔大约消耗八盎司水。不到两三个小时的飞行时间太短,无法为您脱水’不必担心补水。

穿着舒适

穿着舒适将使您在飞行时感到镇定和放松。是的,你明白我的意思了!不惜一切代价避免穿紧身衣服。相反,穿上绑腿,运动裤,运动衫或围巾之类的衣服可以有所作为。这样的衣服会让您在乘车过程中感到舒适,并帮助您快速入睡或忘记自己担心飞行。 

如果需要,请寻求专家帮助

如果您意识到害怕飞行并且不惜一切代价避免飞行,则应寻求心理健康专家或医生的帮助。这听起来可能有些奇怪,但是它将为您带来很大的帮助。医生可能会向您介绍一些抗焦虑药,例如苯二氮卓类药物,使您无需担心自己的恐惧就可以飞翔。 

出发前下载令人放松的应用程序

令人放松的应用程序可以帮助您事先或在飞行中让自己平静下来。此类应用程序设计为使用多种技术,以确保您在整个旅程中保持放松。浏览四周以找到适合您的一个。

带些安慰您的东西

如果您害怕飞行,建议随身携带一些会让您感到舒适的东西。这可能是您最喜欢的书,跳线,小饰品,仅举几例,请确保在旅途中随身携带一些东西,以使自己感到更放松。

通过它睡觉

如果您乘坐长途或短途航班,应该尝试入睡以使其放松。由于飞机的噪音,高度等原因,有些人在飞行时会感到焦虑。尝试在下一次飞行中入睡以打发时间,您会发现飞行中的紧张会减轻。避免屏幕和一些饮料(例如咖啡),这些饮料会让您在入睡时保持清醒。如果您难以入睡,可以使用安眠药快速入睡。这里有更多提示 如何在旅行时睡得更好.

伸展双腿

在长途飞行中,如果需要,您应该站起来并伸展双腿,否则,您会开始感到不适,尤其是当您坐直时。大学教师 ’着陆时要急着下飞机。在其他所有人都难以收拾行李并下飞机时,可以通过伸展双腿来避免变得烦躁不安和烦躁不安。伸展后,坐下来等到有机会下飞机。 

定期去洗手间

乘飞机去洗手间可以改变风景和呼吸。被绑在椅子上可能会让您感觉自己像在监狱里。您越有信心在飞行中起床并漫游,就越能减少对飞行的恐惧。在洗手间中,洗脸可让时间快速流逝。 

 

当您决定飞往某个目的地时,您必须知道如何到达机场。大多数人选择开车去机场,因为它为他们提供了很多自由和收获。例如,开车前往机场时,您可以按照自己的喜好选择任何路线,并可以根据需要停靠或绕行。你不’迟到时不需要打车去机场。统计数据显示,乘车共享应用程序变得越来越昂贵且不可靠。

尽管开车去机场可能很方便,但是当需要找到一个地点将车停在繁忙的机场(如肯尼迪国际机场)时,挑战就来了。我们都知道,肯尼迪(JFK)停车可能是一件困难的事,需要处理很多事情,特别是在您旅行时。不预先计划,而是顺其自然,这不是一个坏主意。

但是,这样做时发生错误的几率非常高。因此,在您去另一个州或飞出该国之前,您应该事先计划并提前预订,以确保自己的工作正常进行。您不再需要担心是否需要 肯尼迪国际机场派克停车场,它始终可以预订您的停车位,并确保您将车停在机场附近的预先选择的位置,同时又节省了钱。它旨在鼓励更多的旅客在旅行时将汽车停在机场,而不是将其留在家里或以低价使用乘车共享应用程序。

当您不得不担心停车位不可用,安全性,残障帮助或代客停车服务以及预订等问题时,全盛时期已经一去不复返了。如果您想避免停车问题并在肯尼迪国际机场或美国任何其他机场有难忘的停车经历,可以访问Parkos以获取更多信息。

您还有其他克服飞行焦虑的技巧吗?在下面的评论中让我们知道。

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