冲浪正念:冲浪如何帮助您使身体和思维保持一致

正念意味着要以特定的方式关注。刻意,无时无刻不在判断。

 

Mindfulness and Surfing, 的 Perfect Match

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通过有意识地将我们的意识从我们的思想引向当前的时刻体验,我们创造了一个自由的空间,平静和满足感可以得到发展。
因此,如果我们想练习正念,我们需要100%意识到我们正在经历的每个动作。冲浪正念很容易做到。

我四年前从阿根廷移居法国时开始冲浪。一开始,这并不容易。冲浪是一项复杂的运动,需要大量的努力,投入和毅力才能取得进步。 冲浪者可以终生提高自己的技能。

 

如何成功冲浪

德班黄金地带-冲浪者天堂-南非-环游世界

为了引起波浪并在冲浪板上站起来,需要遵循一些具体步骤,需要引起足够的注意。

我们放置身体的方式和视线方向将决定我们是否真正站立或跌倒。头脑必须保持镇定,专注并与我们的身体保持一致。就像在日常生活中一样,两者之间的平衡将帮助我们克服恐惧,并始终集中在充满挑战的局势中。

在冲浪中,我们无法控制外部因素,例如波浪和风。要理解自然,我们的感官必须完全唤醒。从过去到未来的思绪无处可去,我们的想法在当下。

 

神经化学的快乐冲动

在泰国涛岛快乐

在泰国涛岛快乐

赶上潮流时,包括催产素,内啡肽和多巴胺在内的大量神经化学物质“涌向”大脑,使我们感到快乐和充满活力。
冲浪之后,有一种幸福和平静的感觉,使我们开始充满自信和精力的一天。

冲浪是一项运动 提供许多健康,心理和健身益处。
如果您仍然想尝试一下,我会给您 今天还有5个上冲浪课的理由!

 

冲浪对健康,心理和健身的好处

拉帕尔玛岛Pinar del Pilar沙丘上的瑜伽

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1. 的 Adrenaline Effect

研究人员发现,冒险运动(例如冲浪, 滑雪, 攀岩)会产生肾上腺素激增效应,对您的压力水平产生积极的作用……不是通过减轻压力,而是通过帮助身体产生更多的积极压力,从而调节您的身心 更好地应对日常生活中的压力.

2.维生素D

的 从阳光下获取的维生素D对于强健骨骼至关重要,因为它调节血液中钙和磷的含量。维生素D还有助于调节皮肤细胞的生长。

3.锻炼

冲浪增强了核心和腿部,并且通过不断变化的波浪运动和高度来发展您的身体。冲浪30至60分钟可燃烧多达130至260卡路里。

4.改善平衡

与冲浪相关的最佳运动益处之一是它可以帮助您保持平衡。为了留在冲浪板上,您必须具有强大的能力来保持平衡。该技能会延续到日常生活中。

5.自我满足和冲浪正念

为了进步,需要时间,决心和毅力。但是,一旦您承诺并克服了这一障碍,回报将是巨大的。您不仅会享受冲浪所带来的所有身心好处,而且还向自己证明,可以实现某些时候似乎无法实现的目标。

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这份《冲浪正念》文章由《比基尼无处不在》的作者朱莉娅(Julia)带给您。




的re is 1 评论

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  1. 苏菲(Afiliado Sussa)

    我爱海滩。我想开始冲浪,但是我’我有点害怕。但是考虑到这些图像,恐惧似乎过去了,大声笑。感谢分享。


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